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运动锻炼后应避免食用的七类食品

2013-08-31 08:59 来源:欧洲通   阅读:17005  

摘要:如果你想通过健身打造苗条身材,健身房里的大汗淋漓并不能说明良好的锻炼效果:要获得最好的锻炼效果,你需要在健身锻炼之后,搭配平衡、健康的营养膳食。以下是你在健身之后应该极力避免摄入的食物

如果你想通过健身打造苗条身材,健身房里的大汗淋漓并不能说明良好的锻炼效果:要获得最好的锻炼效果,你需要在健身锻炼之后,搭配平衡、健康的营养膳食。以下是你在健身之后应该极力避免摄入的食物:

1.    各类咸味零嘴

椒盐脆饼干

香辣果仁瓜子

咸味爆米花

苏打饼干

小麦饼干

锻炼之后产生对咸味食品的渴望并不稀奇,因为你在运动排汗的过程中,一部分营养物质随着汗液排出体外(如钾)。你可以选择健康的食物,快速自然地补充流失的钾,而不是咸薯片或者咸味零嘴,因为这类食物通常都含有很高的卡路里。你可以选择吃根香蕉或来点水果干。香蕉富含钾,相比零食它自然是更佳的选择。

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